ヨガ
ヨガとヨガフライ
ヨガクラス
ヨガは身体のバランスを整え、心と身体がひとつになるトレーニングです。 呼吸をコントロールして集中し、心を落ち着かせます。 これにより血液やエネルギーが途切れることなく体内を循環します。 集中して筋肉を伸ばすことで疲労感を和らげ、身体のバランスを取り戻します。


ヨガは、年齢性別に関係なく実践できるエクササイズです。体重の重い方でも膝やさまざまな骨の関節を痛めず、安全に無理なく習得できます。靭帯や関節の柔軟性だけではなく、筋力を強化し、体内の細胞の劣化を遅らせ、新陳代謝をより促進させることができます。また、ヨガはストレス解消にもなり、体内のホルモンバランスも整えてくれます。
ヨガフライ
ヨガフライは、ヨガ、ピラティス、ダンス、体操を組み合わせたコンビネーションエクササイズです。丈夫で柔らかいハンモックは最大1000kgまで支えることができます。ヨガフライエクササイズは体の柔軟性を高め、楽しさとチャレンジを与えてくれます。また、集中力を高め、体のバランスを整えるのにも最適です。ハンモックを使った楽しいアクロバティックな動きで体のあらゆる筋肉を鍛えると同時に、ストレスを解消します。
ヨガを習うのはどこがいい?
現在、たくさんのヨガスクールがあります。良いスクールであれば、生徒様が望む目標に向かってヨガのスキルを伸ばすことができます。したがって、どこでヨガを習うか、どこを選ぶのかは非常に重要です。指導力があり、生徒様をしっかりサポートできるプロの講師がいること。スクールの場所は通いやすいように、簡単にアクセスできる場所にあること。広々とした教室があり、雰囲気が良く、授業料が適正であること。これらはいいヨガスクールの必須条件です。The Artists Dance Studioには、生徒様を理解し、理論と実践の両方の知識を伝えることができる豊富な経験と専門知識を持つ講師がいます。また、学校もBTSのプナウィティ駅の近くにあります。渋滞を避けたいバンコクの人々に最適です。
ヨガを習うメリット
- ヨガを習うと、健康な体を維持できます。さまざまな関節の痛みやリウマチの痛みは、適切なトレーニングで解消できます。体が柔らかくなり、骨や筋肉が発達します。 内臓の働きや血液の循環もよくなってきます。
- ヨガを習得することで、「今」を生きるための心のトレーニングである呼吸をコントロールする方法を習得できます。呼吸をコントロールすることで、意識的に自分の体に集中して瞑想でき、心を落ち着かせます。
- ヨガを習得することで、あなたの体は大きく変化します。左右均整のとれた、太すぎず、細すぎない体型や若々しいフェイスラインは、外側からの自信と内側からの自信につながります。自分の努力で変化し、進化させることができる、という⾃信です。
- プロのレベルに自分を成長させるためには、ヨガを習得する過程で、規律、献身、忍耐、そして継続する努力が必要です。健康な体や穏やかな心を手に入れられるだけでなく、同時に自己管理や時間管理のトレーニングにもなるのです。
基本的なヨガのポーズ
ヨガ初心者の方のために、The Artists Dance Studioのコースで学ぶ基本的なヨガのポーズをご紹介します。

戦士のポーズ1
戦士のポーズ1(Warrior 1)サンスクリット語でヴィーラバッドラーサナ1といいます。
太ももとふくらはぎの筋肉を強化する入門的なヨガのポーズです。 また、肩、背中、首の緊張や痛みも和らげます。 胸を開き、より深い呼吸が可能になります。腰周りの余分な脂肪を効果的に減らします。

下向きの犬のポーズ
下向きの犬のポーズ(DOWNWARD FACING DOG)は、 サンスクリット語でアドームカシュヴァーナーサナといいます。
肩から腰までの筋肉のこわばりを解消するのに役立つ基本的なヨガのポーズです。上半身の筋肉の痛みを和らげ、ケアするのに最適です。更年期障害や骨粗しょう症の症状を軽減することもできるので、高齢の方にもおすすめのポーズです。

ラクダのポーズ
ラクダのポーズ(Camel Pose)は、 サンスクリット語でウシュトラーサナといいます。
身体の柔軟性を高めるヨガの基本ポーズであり、ヨガの最初のポーズとしてよく実践されます。肩こりや猫背を解消し、体内の代謝を促進します。うつ病のリスクを軽減する心理的効果もあります。

立位前屈のポーズ
立位前屈のポーズ(Standing Forward Fold)は、 正式にはサンスクリット語でウッタナーサナといいます。
うつの症状を軽減し、消化器系にもいい影響を与えます。脚の筋肉に柔軟性をもたらし、頭痛を軽減し、夜もぐっすりと眠れるようになります。

ウサギのポーズ
ウサギのポーズ(Rabbit Pose)は、正式にはサンスクリット語でシャシャンカーサナといいます。
背骨をしっかりと伸ばし、痛みを軽減し、骨の収縮を防ぐことができるヨガの入門ポーズとされています。 また、血液循環を促進させる効果もあります。さらに、神経系の機能をより強化し、オフィス・シンドロームの症状も解消してくれます。
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