เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการเรียนโยคะ

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการเรียนโยคะ

คุณเชื่อหรือไม่ว่า “โยคะ” เป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ คำว่าเปลี่ยนในที่นี้ไม่ได้หมายความถึงร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจ สติ และความคิดที่จะค่อย ๆ ถูกพัฒนาไปพร้อม ๆ กับการฝึกโยคะด้วย เพราะเมื่อใดที่ร่างกายและจิตใจของเราเกิดความสมดุลขึ้น ความคิดและมุมมองการใช้ชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปทีละเล็กทีละน้อย จนวันหนึ่งคุณจะสังเกตได้ว่า ตัวคุณได้กลายเป็นคนใหม่ไปแล้ว หลายท่านที่ยังไม่เคยสัมผัสกับโยคะอาจจะยังไม่เห็นภาพ ถ้าอย่างนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าการเรียนโยคะจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

สุขภาพแข็งแรงกว่าเดิม               

yoga healthy

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตประจำวันโดยการนั่งอยู่หน้าจอคอมทั้งวันหรือยืนตลอดเวลา คงหนีไม่พ้นอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย บ้างก็มีปัญหาเหนื่อยง่าย ทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง เราบอกได้เลยว่าการเรียนโยคะสามารถเปลี่ยนสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้ อาการปวดเมื่อยจากพฤติกรรมประจำวันของคุณสามารถหายไปได้ง่าย ๆ เพียงแต่ต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายอย่างถูกวิธี ในการเล่นโยคะคุณจะสังเกตได้ว่า ท่าของการฝึกฝนตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูงนั้น ล้วนแล้วแต่ใช้ร่างกายของผู้ฝึกเองทั้งสิ้น นั่นหมายความว่าการที่คุณจะพัฒนาจากผู้เริ่มต้นไปยังระดับอื่นได้ จะต้องอาศัยกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงมากพอก่อน โดยวิธีการฝึกโยคะจะเน้นไปที่การสร้างความยืดเหยียดให้กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไปพร้อม ๆ กับการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแต่ละมัด ซึ่งจะต้องใช้เวลาในการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องแบบค่อยเป็นค่อยไป ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นจากการฝึกโยคะคือร่างกายของคุณจะเกิดความยืดหยุ่น ปัญหาปวดไขข้อลดลง ร่างกายเริ่มปรับตัวและแข็งแรงขี้นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมวลกระดูกและกล้ามเนื้อมีการพัฒนาขึ้น รวมถึงระบบการไหลเวียนเลือดและการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายยังทำงานดีขึ้นด้วย พูดได้ว่าคุณจะกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงขึ้นอย่างไม่ทันรู้ตัวเลย

มีสติอยู่กับปัจจุบัน ทันอารมณ์ตนเอง

ด้วยวิธีการในการฝึกโยคะ สิ่งที่คุณจะได้พัฒนาไปพร้อมกับร่างกายคือการกำหนดลมหายใจ ซึ่งเป็นการฝึกจิตใจของเราให้อยู่กับปัจจุบันขณะ ในขณะที่ร่างกายขยับแต่ละครั้ง คุณจะต้องควบคุมลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ให้ลึกและนิ่ง ซึ่งนั่นจะทำให้คุณจดจ่ออยู่กับร่างกายของตนเอง เกิดสมาธิ จิตใจสงบ ในช่วงเริ่มต้น เป็นปกติที่คุณจะพบกับความปวดเมื่อยของร่างกายเนื่องจากถูกบังคับให้ทำท่าทางต่าง ๆ ซึ่งสิ่งที่จะทำให้คุณผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้ ก็คือการฝึกกำหนดลมหายใจและการมีสติที่จดจ่ออยู่กับการร่างกาย จิตใจของตนเอง หลายคนที่เรียนโยคะไประยะหนึ่งจะพบว่าพวกเขากลายเป็นคนที่มีสมาธิมากขึ้น ใจเย็น และสามารถอดทนรอต่อการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดที่สะสมมาจากการทำงานหรือสิ่งรอบตัวอีกด้วย เพราะการฝึกลมหายใจ จะส่งผลให้ความคิดและจิตใจของคุณถูกพัฒนาขึ้นโดยอัตโนมัติ แล้วคุณจะพบว่าความสุขเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ แค่คุณมีสติอยู่กับตนเอง

สร้างความมั่นใจจากภายในสู่ภายนอก

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ไม่ชอบร่างกายที่เป็นอยู่ ไม่ว่าจะเรื่องรูปร่าง น้ำหนัก ส่วนสูง หรือเรื่องอะไรก็ตาม การเรียนโยคะสามารถสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้ หลาย ๆ คนอาจจะมีคำถามว่า แล้วโยคะจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไร? อย่างแรกเลยคือโยคะจะทำให้คุณเข้าใจ ยอมรับ และรักในร่างกายของตนเอง สิ่งนี้แบบนี้อาจจะฟังดูจับต้องได้ยาก แต่หากคุณฝึกฝนโยคะไประยะหนึ่ง คุณจะพบว่าร่างกายของคุณมีความพิเศษและแข็งแรงมากกว่าที่คุณคิด เพราะคุณจะได้เห็นพัฒนาการของร่างกายตนเองตลอดเวลาตั้งแต่วันแรกที่เริ่มต้น เช่นเดียวกับคนที่ฝึกโยคะมานานจนเป็นถึงระดับอาจารย์พวกเขาก็ต้องมีวันที่เริ่มนับหนึ่งมาก่อน ตัวคุณเองก็เช่นกัน หากวันนี้คุณตัดสินใจเริ่มต้นฝึกโยคะ ในวันหน้าคุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณพัฒนาขึ้น กล้ามเนื้อคุณแข็งแรงขึ้น รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น หน้าดูเด็กลง เหล่านี้คือความมั่นใจภายนอกที่จะเกิดขึ้น แต่สิ่งที่คุณจะได้จากการเรียนโยคะจริง ๆ คือการสร้างความมั่นใจจากภายใน ซึ่งจะเกิดขึ้นต่อเมื่อคุณรักและภูมิใจในตนเอง นั่นหมายความว่า ในวันที่คุณได้เห็นตนเองเริ่มมีพัฒนาการมากขึ้น ความมั่นใจจากภายในจะมากขึ้นเช่นเดียวกัน และเมื่อคุณเกิดความมั่นใจจากภายในคุณจะเชื่อว่าทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความพยายามของคุณ

สร้างความมีระเบียบวินัย

ในการฝึกฝนกีฬาทุกชนิด กว่าที่คุณจะเกิดความเชี่ยวชาญได้ จะต้องอาศัยความทุ่มเท อดทน และมีระเบียบวินัยในการฝึกฝน การเรียนโยคะก็เช่นกัน คุณจะพัฒนาตัวเองไปสู่ระดับที่ยากขึ้นได้ จะต้องมีการฝึกตนเองอย่างต่อเนื่อง ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มพัฒนาและมีความยืดหยุ่นมากพอสำหรับท่าที่ยากขึ้น พูดง่าย ๆ ว่าหากคุณฝึกฝนโยคะอย่าจริงจัง ไม่ใช่แค่ร่างกาย จิตใจ หรือความคิดที่จะเปลี่ยนไปเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างระเบียบวินัยและฝึกการบริหารเวลาให้กับตัวคุณอีกด้วย

ทุกท่านน่าจะเห็นกันแล้วว่าการเรียนโยคะให้อะไรกับคุณมากมาย สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจว่าโยคะสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้จริง เราแนะนำให้คุณทดลองด้วยตนเองสักครั้ง แล้วคุณจะพบว่า “โยคะ” ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแต่เป็นการปรับสมดุลของร่างกาย จิตใจและความคิด เราเชื่อว่าการฝึกฝนโยคะจะช่วยพัฒนาชีวิตคุณได้ในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็น สุขภาพที่ดี จิตใจที่สงบ การรู้ทันความคิด ความมั่นใจหรือการสร้างระเบียบวินัย สิ่งเหล่านี้จะเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณไปทีละเล็ก ทีละน้อย แล้ววันหนึ่งคุณจะพบว่าโยคะได้เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ไปแล้ว

ขอขอบคุณรูปภาพจาก :

https://www.maxpixel.net/Relaxation-Wellness-Zen-Yoga-Pose-Meditation-4394711

https://www.needpix.com/photo/1439527/belly-body-calories-diet-female-figure-fitness-girl-hanauherova

https://www.maxpixel.net/Meditation-The-Concentration-Of-Yoga-Relaxation-1967892

https://pxhere.com/en/photo/1380074