YOGA

การเล่นโยคะ เป็นการสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย เป็นการฝึกกายและใจให้รวมกันเป็นหนึ่งเดียว เพื่อควบคุมลมหายใจให้มีสมาธิและควบคุมจิตใจให้สงบ ทำให้เลือดลมหรือพลังงานไหลเวียนไปได้ทั่วทั้งร่างกายโดยไม่ติดขัด ทำให้ผู้เรียนโยคะได้ทั้งสมาธิและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า ฟื้นฟูความสมดุลของการทรงตัวของร่างกาย

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกได้ทุกเพศทุกวัยและไม่จำกัดอายุ รวมไปถึงผู้ฝึกที่มีน้ำหนักตัวมาก ก็สามารถเรียนโยคะได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อข้อเข่าหรือข้อกระดูกต่างๆ ปลอดภัยและไม่มีแรงกระแทก การเรียนโยคะจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อต่างๆ พร้อมทั้งยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การเรียนโยคะยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยรักษาสมดุลของระบบฮอร์โมนในร่างกายได้อีกด้วย

ปัจจุบันมีโรงเรียนสอนโยคะอยู่มากมาย โรงเรียนที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาทักษะโยคะได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ การเลือกที่เรียนโยคะนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่ง โดยโรงเรียนสอนโยคะต้องได้มาตรฐาน ครูฝึกสอนที่มีความเชี่ยวชาญ มีทักษะในการสอนและสามารถดูแลผู้เรียนโยคะได้อย่างปลอดภัย ที่ตั้งของโรงเรียนควรอยู่ในพื้นที่ที่เดินทางสะดวก ให้ผู้เรียนไม่ต้องเหนื่อยกับการเดินทาง มีห้องเรียนที่กว้างขวาง บรรยากาศที่ดี ราคาค่าเรียนที่สมเหตุสมผลไม่ถูกหรือแพงจนเกินไป ซึ่งที่โรงเรียน The Artists Dance Studio นั้น เรามีครูผู้สอนที่มีประสบการณ์และผลงานมากมาย สามารถเข้าใจผู้เรียนโยคะและถ่ายทอดความรู้ได้ทั้งทางทฤษฎีและปฏิบัติ และที่ตั้งของโรงเรียนยังใกล้กับรถไฟฟ้า BTS สถานีปุณณวิถี เหมาะกับคนกรุงเทพฯ เพื่อหลีกเลี่ยงกับสภาพการจราจรที่แออัด

เป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง อีกทั้งยังลดความตึงบริเวณไหล่ หลัง และคอ ทำให้บรรเทาอาการปวดบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี ช่วยเปิดทรวงอกทำให้สามารถหายใจได้ลึกขึ้น ที่สำคัญช่วยลดเซลลูไลท์ (Cellulite) ไขมันส่วนเกินบริเวณสะโพกได้อย่างเห็นผล

ท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณต้นคอ ช่วงไหล่ไล่ไปจนบริเวณหลังล่าง ถือเป็นท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาและบำบัดความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เพราะสามารถช่วยลดอาการวัยทองและโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

เป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายสูง จึงควรเริ่มฝึกเป็นท่าแรก ๆ ของการเล่นโยคะ สามารถแก้อาการไหล่ห่อ หรือหลังค่อมได้ดี กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญส่งผลทางด้านจิตใจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

สามารถลดภาวะซึมเศร้าได้ ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณขา และยังสามารถลดอาการปวดศีรษะ แถมช่วยให้นอนหลับง่ายสนิทตลอดคืนได้อีกด้วย

ถือเป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยยืดหยุ่นกระดูกสันหลังได้ดี ลดอาการปวดเกร็ง และป้องกันการหดตัวของกระดูก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และที่สำคัญช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้ดีขึ้น แก้อาการ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี

อ่านบทความเพิ่มเติม 5 ท่าโยคะเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้นเรียนกับ The Artists