ARTICLES

ในปีใหม่ 2017 นี้ ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการตั้งเป้าหมายของชีวิต หลายๆคนอาจจะตั้งเป้าหมายที่ในการทำงาน การเงิน ครอบครัว หรือการท่องเที่ยว และเป้าหมายที่เป็นที่นิยมมากที่สุดประเภทหนึ่ง คือ เป้าหมายด้านสุขภาพ เช่น การลดน้ำหนัก การออกกำลังกายการเล่นโยคะเป็นประจำช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงมากขึ้น และช่วยเรื่องการดูแลรักษาหุ่นอีกด้วย วันนี้ทาง The Artists Dance Studio ได้รวบรวมท่าโยคะที่ช่วยให้คุณหุ่นดีรับปีใหม่มาให้ลองทำดูกันค่ะ เรามาดูท่าโยคะที่จะช่วยสร้างสมาธิ และหุ่นเพรียวสวยให้แก่คุณต้อนรับปีใหม่กันเลยยย… 1. Mountain poseยืนเท้าชิด พนมมือไว้ระดับอก ประกบฝ่ามือเข้าหากัน เปิดหัวไหล่ไปทางด้านหลัง และกดไหล่ให้ต่ำลงเล็กน้อย...

หน้าร้อนแบบนี้เป็นโอกาสดีที่คุณจะได้เผาผลาญไขมันบนร่างกายค่ะ การหาเครื่องดื่มไขมันต่ำอย่างเช่น เครื่องดื่มผลไม้สมูธตี้ต่าง ๆ นั้นเหมาะมากเลยทีเดียว ดื่มแล้วสดขื่นช่วยคลายร้อนแถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วยล่ะ ไม่ว่าจะทำอะไรช่วงนี้เหงื่อของคุณจะออกเยอะเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะไปเดินช้อปปิ้งหรือปิกนิกในสวน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยทำให้หุ่นของคุณสวยฟิตไม่อ้วนได้ค่ะ แต่หากจะให้สมบูรณ์แบบจริง ๆ ละก็ ควรจะออกกำลังกาย หน้าร้อนแบบนี้ระบบภายในจะเผาผลาญดีเป็นพิเศษ ดังนั้นจงพลิกวิกฤตเป็นโอกาสซะค่ะ มาฟิตหุ่นสวยเพื่อพิชิตความอ้วนกันดีกว่าคิดแล้วต้องเริ่มต้นหลายคนที่หุ่นยังไม่สวยสมใจนั่นเพราะคุณคิด แต่ยังไม่ได้ลงมือทำค่ะ คิดว่าอยากมีหุ่นสวย อยากออกกำลังกายแต่ไม่เริ่มเสียทีแล้วเมื่อไหร่ไขมันส่วนเกินจะออกไปจากร่างกายของคุณล่ะค่ะ ดังนั้นคิดแล้วต้องเริ่มทำเลยค่ะ เริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างการเต้นแอโรบิคก่อนก็ได้ หรือไปตามฟิตเนสเพื่อเล่นเครื่องเล่นต่าง ๆ อย่างถูกต้องตามคำแนะนำของเทรนเนอร์ ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยดั่งใจ ค่อยเป็นค่อยไปการออกกำลังกายนั้นไม่ควรจะหักโหมค่ะเพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ ฉะนั้นเริ่มแรกควรจะเบา ๆ...

ไม่น่าเชื่อว่าการเล่นโยคะนั้นจะได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะใครจะคาดคิดว่าการขยับตัวช้าๆ จะกลายเป็นเรื่องที่ช่วยรักษาสุขภาพได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของสมาธิอยู่ด้วย เป็นการผสานหลายศาสตร์เข้าด้วยกัน โยคะจึงถูกบรรจุลงในคอร์สฟิตเนสต่างๆ เพราะผ่านการรับรองว่าเล่นแล้วได้ผลจริง ทั้งในเรื่องของหุ่นและเรื่องสุขภาพภายใน ซึ่งการเล่นโยคะนั้นเน้นในเรื่องของการจับลมหายใจเป็นหลัก เคลื่อนไหวด้วยท่าทางที่กำหนดไว้อย่างเป็นแบบแผน เน้นสร้างความสมดุลให้กับกายและใจเป็นหลักสำหรับใครที่มัวแต่จ้องๆ มองๆ ยังไม่กล้าลองสักที ไม่รู้ว่าต้องทำอะไรยังไงบ้าง อยากเริ่มเล่นโยคะแต่ไปไม่ถูก ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหน วันนี้เลยมีท่าพื้นฐานสำหรับการฝึกเล่นโยคะมากฝากกัน เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆ ที่สามารถฝึกได้เองจากที่บ้าน อุปกรณ์มีไม่มาก เพียงแค่เสื่อโยคะพื้นเดียวก็สามารถเล่นได้แล้วท่าต้นไม้สุดเบสิกเป็นท่าเริ่มต้นที่ผู้ฝึกใหม่ต้องทำให้ถูกต้อง สเต็ปการฝึกคือเริ่มจากยืนขาชิดกันแล้วทิ้งน้ำหนักลงไปที่ขาซ้ายก่อน แล้ววางเท้าขวาไว้ทางต้นขาด้านใน เบี่ยงสะโพกออกไปด้านหน้าให้รู้สึกตึง ค้างไว้จนรู้สึกถึงความสมดุล แล้วค่อยประกบฝ่ามือเข้าหากัน สูดลมหายใจเข้าปอดแล้วยืดแขนขึ้นเหนือหัวไล่ หายใจออกแล้วแยกฝ่ามืออกจากหัน หันหน้าเข้าหาทีละข้าง โดยแต่ละค้างข้างไว้ประมาณ...

โลกเราในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้มนุษย์เราต้องวิ่งตามเพื่อให้ทันตามกระแสสังคมไปด้วย จึงส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราเจอปัญหาโรคภัยอย่างมากยิ่งขึ้น วันนี้ผมอยากจะแนะการบำบัดและการดูแลสุขภาพด้วยโยคะ ปกติหลายคนมักจะไม่ทราบว่าการเล่นโยคะในท่าทางต่างๆเป็นการปรับสมดุลของร่างกายพร้อมๆไปกับการปรับสมดุลทางด้านจิตใจด้วย…ท่าต่างๆของโยคะช่วยทำให้จิตนิ่ง สงบ จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ด้วยการกำหนดลมปราณ การหายใจเข้า-ออก เกิดความสมดุลทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยแก้ไขทรวดทรงให้ดูดีขึ้น หลายคนอาจคิดว่าการเล่นโยคะไม่เหนื่อย ไม่ออกแรง จึงไม่น่าจะเบิร์นแคลอรี่ออกไปได้มาก แต่นั่นคือสิ่งที่คุณคิดผิดครับ เพราะการเล่นโยคะต้องทำท่าต่างๆติดต่อกันเรื่อยๆ เพียง 20 นาทีก็ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหว ใช้แรง เหงื่อออกท่วมตัวดังนั้นคนที่ฝึกโยคะช่วงแรก ไขมันจะถูกนำออกมาใช้เป็นพลังงานขณะยืดเหยียดทุกส่วนของร่างกาย จึงเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วน คงหุ่นสวยได้เป็นอย่างดี เมื่อโยคะช่วยให้ทรวดทรงให้ดูดีขึ้นแล้วสิ่งที่จะตามโดยอัตโนมัติคือ การปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น ด้วยท่าของโยคะต้องใช้การทรงตัวบนเท้าข้างเดียว กระจายน้ำหนักผ่านแขน-ขา รวมถึงกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม...

ในปีใหม่ 2017 นี้ ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการตั้งเป้าหมายของชีวิต หลายๆคนอาจจะตั้งเป้าหมายที่ในการทำงาน การเงิน ครอบครัว หรือการท่องเที่ยว และเป้าหมายที่เป็นที่นิยมมากที่สุดประเภทหนึ่ง คือ เป้าหมายด้านสุขภาพ เช่น การลดน้ำหนัก การออกกำลังกายการเล่นโยคะเป็นประจำช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงมากขึ้น และช่วยเรื่องการดูแลรักษาหุ่นอีกด้วย วันนี้ทาง The Artists Dance Studio ได้รวบรวมท่าโยคะที่ช่วยให้คุณหุ่นดีรับปีใหม่มาให้ลองทำดูกันค่ะ เรามาดูท่าโยคะที่จะช่วยสร้างสมาธิ และหุ่นเพรียวสวยให้แก่คุณต้อนรับปีใหม่กันเลยยย… 1. Mountain poseยืนเท้าชิด พนมมือไว้ระดับอก ประกบฝ่ามือเข้าหากัน เปิดหัวไหล่ไปทางด้านหลัง และกดไหล่ให้ต่ำลงเล็กน้อย...

หน้าร้อนแบบนี้เป็นโอกาสดีที่คุณจะได้เผาผลาญไขมันบนร่างกายค่ะ การหาเครื่องดื่มไขมันต่ำอย่างเช่น เครื่องดื่มผลไม้สมูธตี้ต่าง ๆ นั้นเหมาะมากเลยทีเดียว ดื่มแล้วสดขื่นช่วยคลายร้อนแถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วยล่ะ ไม่ว่าจะทำอะไรช่วงนี้เหงื่อของคุณจะออกเยอะเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะไปเดินช้อปปิ้งหรือปิกนิกในสวน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยทำให้หุ่นของคุณสวยฟิตไม่อ้วนได้ค่ะ แต่หากจะให้สมบูรณ์แบบจริง ๆ ละก็ ควรจะออกกำลังกาย หน้าร้อนแบบนี้ระบบภายในจะเผาผลาญดีเป็นพิเศษ ดังนั้นจงพลิกวิกฤตเป็นโอกาสซะค่ะ มาฟิตหุ่นสวยเพื่อพิชิตความอ้วนกันดีกว่าคิดแล้วต้องเริ่มต้นหลายคนที่หุ่นยังไม่สวยสมใจนั่นเพราะคุณคิด แต่ยังไม่ได้ลงมือทำค่ะ คิดว่าอยากมีหุ่นสวย อยากออกกำลังกายแต่ไม่เริ่มเสียทีแล้วเมื่อไหร่ไขมันส่วนเกินจะออกไปจากร่างกายของคุณล่ะค่ะ ดังนั้นคิดแล้วต้องเริ่มทำเลยค่ะ เริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างการเต้นแอโรบิคก่อนก็ได้ หรือไปตามฟิตเนสเพื่อเล่นเครื่องเล่นต่าง ๆ อย่างถูกต้องตามคำแนะนำของเทรนเนอร์ ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยดั่งใจ ค่อยเป็นค่อยไปการออกกำลังกายนั้นไม่ควรจะหักโหมค่ะเพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ ฉะนั้นเริ่มแรกควรจะเบา ๆ...

ไม่น่าเชื่อว่าการเล่นโยคะนั้นจะได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะใครจะคาดคิดว่าการขยับตัวช้าๆ จะกลายเป็นเรื่องที่ช่วยรักษาสุขภาพได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของสมาธิอยู่ด้วย เป็นการผสานหลายศาสตร์เข้าด้วยกัน โยคะจึงถูกบรรจุลงในคอร์สฟิตเนสต่างๆ เพราะผ่านการรับรองว่าเล่นแล้วได้ผลจริง ทั้งในเรื่องของหุ่นและเรื่องสุขภาพภายใน ซึ่งการเล่นโยคะนั้นเน้นในเรื่องของการจับลมหายใจเป็นหลัก เคลื่อนไหวด้วยท่าทางที่กำหนดไว้อย่างเป็นแบบแผน เน้นสร้างความสมดุลให้กับกายและใจเป็นหลักสำหรับใครที่มัวแต่จ้องๆ มองๆ ยังไม่กล้าลองสักที ไม่รู้ว่าต้องทำอะไรยังไงบ้าง อยากเริ่มเล่นโยคะแต่ไปไม่ถูก ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหน วันนี้เลยมีท่าพื้นฐานสำหรับการฝึกเล่นโยคะมากฝากกัน เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆ ที่สามารถฝึกได้เองจากที่บ้าน อุปกรณ์มีไม่มาก เพียงแค่เสื่อโยคะพื้นเดียวก็สามารถเล่นได้แล้วท่าต้นไม้สุดเบสิกเป็นท่าเริ่มต้นที่ผู้ฝึกใหม่ต้องทำให้ถูกต้อง สเต็ปการฝึกคือเริ่มจากยืนขาชิดกันแล้วทิ้งน้ำหนักลงไปที่ขาซ้ายก่อน แล้ววางเท้าขวาไว้ทางต้นขาด้านใน เบี่ยงสะโพกออกไปด้านหน้าให้รู้สึกตึง ค้างไว้จนรู้สึกถึงความสมดุล แล้วค่อยประกบฝ่ามือเข้าหากัน สูดลมหายใจเข้าปอดแล้วยืดแขนขึ้นเหนือหัวไล่ หายใจออกแล้วแยกฝ่ามืออกจากหัน หันหน้าเข้าหาทีละข้าง โดยแต่ละค้างข้างไว้ประมาณ...

โลกเราในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้มนุษย์เราต้องวิ่งตามเพื่อให้ทันตามกระแสสังคมไปด้วย จึงส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราเจอปัญหาโรคภัยอย่างมากยิ่งขึ้น วันนี้ผมอยากจะแนะการบำบัดและการดูแลสุขภาพด้วยโยคะ ปกติหลายคนมักจะไม่ทราบว่าการเล่นโยคะในท่าทางต่างๆเป็นการปรับสมดุลของร่างกายพร้อมๆไปกับการปรับสมดุลทางด้านจิตใจด้วย…ท่าต่างๆของโยคะช่วยทำให้จิตนิ่ง สงบ จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ด้วยการกำหนดลมปราณ การหายใจเข้า-ออก เกิดความสมดุลทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยแก้ไขทรวดทรงให้ดูดีขึ้น หลายคนอาจคิดว่าการเล่นโยคะไม่เหนื่อย ไม่ออกแรง จึงไม่น่าจะเบิร์นแคลอรี่ออกไปได้มาก แต่นั่นคือสิ่งที่คุณคิดผิดครับ เพราะการเล่นโยคะต้องทำท่าต่างๆติดต่อกันเรื่อยๆ เพียง 20 นาทีก็ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหว ใช้แรง เหงื่อออกท่วมตัวดังนั้นคนที่ฝึกโยคะช่วงแรก ไขมันจะถูกนำออกมาใช้เป็นพลังงานขณะยืดเหยียดทุกส่วนของร่างกาย จึงเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วน คงหุ่นสวยได้เป็นอย่างดี เมื่อโยคะช่วยให้ทรวดทรงให้ดูดีขึ้นแล้วสิ่งที่จะตามโดยอัตโนมัติคือ การปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น ด้วยท่าของโยคะต้องใช้การทรงตัวบนเท้าข้างเดียว กระจายน้ำหนักผ่านแขน-ขา รวมถึงกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม...