瑜伽
瑜伽和空中瑜伽
瑜伽课
瑜伽是让身体更平衡的一种方式，也是身体和心灵合而为一，控制呼吸以集中精神和平静心灵。这使得血液或能量可以不间断地在全身流动。让学习者提高注意力和增加肌肉的灵活性。帮助缓解疲劳，恢复身体平衡性。
瑜伽是一种适合所有年龄阶段的运动，无论年龄大小，即便是体重较大的瑜伽学习者也可以很好地学习，安全且不会伤害到膝盖和各种关节。学习瑜不仅可以有助于增强肌肉、肌腱和关节的灵活性，还可以减缓体内细胞的退化，提高身体的新陈代谢。与此同时，学习瑜伽还可以帮助缓解压力和平衡体内的荷尔蒙。
空中瑜伽
空中瑜伽属于组合型运动，是将瑜伽、普拉提、舞蹈和体操融合在一起，并在U型单吊布上或者绳索吊床上完成动作的运动。这种织物可以承受1000公斤的重量。空中瑜伽有助于增强身体的柔韧性。当我们在锻炼的适合，织物将用于支撑起瑜伽学习者的身体和重量。此外，空中瑜伽也为学习者创造了各种挑战，在锻炼过程中提高专注力与提高身体的平衡性。空中瑜伽还可以帮助学习者锻炼到身体的各个部位的肌肉和缓解压力，享受在布上玩耍带来的乐趣。
哪里学习瑜伽比较好？
现在有很多学习瑜伽的学校。好的学校可以帮助您根据目标提高瑜伽技能。因此，选择在哪里学习瑜伽是非常重要的。正规的瑜伽学校应当符合要求、标准，授课教师应当具备专业的教学技能，能够照顾到每位瑜伽学习者，安全地学习瑜伽动作。此外，学校的位置应当设在交通便捷的地方，且有宽敞的教室，良好的气氛及合理的学费。在The Artists Dance Studio，我们的教师团队拥有丰富的教学经验，能够理解学习者，并在教授过程中实现专业知识和技能的转移。我们学校的位置靠近BTS Punnawithi站，非常适合在曼谷生活的人，很好地避免了曼谷交通拥堵的情况。
学习瑜伽的益处
- 强身健体。通过学习瑜伽可以改善身体的健康情况，缓解各种疼痛甚至消失。通过正确的学习，可提高身体的柔韧性、强化骨骼和肌肉的力量，也可以提升人体内部器官的功能，保持良好的血液循环。
- 时刻保持专注力和冥想。通过学习瑜伽可以练习控制呼吸，提高注意力，专注身体的感受和变化，有活在当下的感受，感到心安。
- 提升自信心。通过学习瑜伽可以提高身体机能，让身体更加苗条，脸蛋更加年轻。自己通过努力去改变自己，全方位提升内外的自信心，这是值得骄傲的。
- 提高自律性。从当前水平到专业水平的瑜伽学习过程，是需要不断的训练、约束和自律，因此，学习瑜伽不仅可以让身心保持健康或者集中注意力，还可以提高自律性，管理时间。
瑜伽基本姿势
每个初学者都可以在The Artists Dance Studio观看瑜伽姿势示例并学习。
战士式1
战士式1 (Warrior 1），梵语称作“Virabhadrasana 1”，
是瑜伽的基础姿势。它可以有效地强化大腿和小腿的肌肉，也可以缓解颈部、肩部和背部的酸胀，从而缓解这些部位的疼痛感。此外，它还可以帮助打开胸腔，进行深层次的呼吸。还有重要的一点是它可以有效地减少臀部周围的脂肪堆积。
下犬式
下犬式（Downward Facing Dog），梵语称作“Adho Mukha Asana”,
是瑜伽的基础姿势。它可帮助脖子、肩膀和背部有伤痛的人，起到很好的缓解作用。这是一个非常好的瑜伽姿势，有助于缓解和治疗上半身的酸痛，尤其适合上年纪的人，可以有效地减轻更年期和骨质疏松的症状。
骆驼式
骆驼式（Camel Pose），梵语称作“Ustrasana”，
是提高身体弹性的基础姿势，应当把它作为第一个姿势来练习。这个姿势可以缓解蜷缩的肩膀和驼背，也可以改善体内的新陈代谢。最重要的是还可以帮助减少抑郁的风险。
站姿前弯式
站姿前弯式（Standing Forward Fold），梵语称作“Uttanasana”。
这个姿势可以减轻抑郁症状，对消化系统功能有很好的改善作用，增强腿部肌肉的弹性，还可以缓解头痛，有助于在晚上能轻松入睡。
兔子式
兔子式（Rabbit Pose），梵语称作“Sasangasana”，
是瑜伽的入门姿势。它不但有助于伸展脊柱，缓解疼痛和预防骨头收缩，而且也可以刺激血液。最重要的是可以更好地提高神经系统的功能，缓解“办公室综合症”的症状。